お腹周りのお肉が気になる。
脂肪燃焼できるサプリってないかなぁ・・・
hmbサプリはこんな悩みを解決してくれるサプリです。
▼こんなメリットがあります
・手軽に摂取できる
・ダイエット時の栄養補給
・健康な身体づくりを支える
・元気を維持できる
・身体がすっきりする
hmbサプリは運動時の疲労感を残さず、元気を維持できるサプリメントです。
hmbは必須アミノ酸のロイシンが合成する物質で、運動の燃焼をサポートします。
筋肉を維持し、健康な身体づくりにもおすすめです。
それでは早速、hmbサプリをご紹介していきます！
目次
hmbサプリ｜仕様と特徴
hmbとは
hmbサプリのhmbとは「β-Hydroxy-β-MethylButyrate」の略で、筋肉生成に重要な必須アミノ酸ロイシンの代謝産物です。
hmbは「筋肉の合成をうながす」「筋肉の分解をおさえる」2つの効果を発揮します。
2種類のhmbから選べる
hmbサプリは「hmbカルシウム」「hmb遊離酸」の2種類あり、ほとんどのhmbサプリはhmbカルシウムで作られています。
特徴としてはhmbカルシウムはゆっくり、hmb遊離酸は早く吸収します。
手軽に栄養補給
hmbサプリは1日に必要なhmb量3gを手軽に摂取できます。
食事で摂取するとカロリーオーバーになってしまうので、hmbサプリの方が簡単で、安全です。
筋肉をつくるスイッチをオンにする
hmbサプリは身体づくりに適した状態に、身体のモードを切り替えてくれます。
プロテインと併用できる
hmbサプリと一緒に、プロテインも摂取できます。
プロテインとhmbの違いは、プロテインは材料で、hmbはプロテインの効果を発揮させるサポート役です。
プロテインと併用することで、より効率よく身体づくりをすすめられます。
使用を把握したところで、口コミや評判をチェック
hmbサプリ｜口コミと評判
良い口コミ・評判
HMB系のサプリは初めて使用します。
私は細身で筋トレをしても筋肉が付きづらい体質です。
以前はナチュラルのプロテインのみでやっていましたがそこまで筋肉が付かず…。
しかしプロテイン＋このHMBサプリを使用したところ、プロテインのみに比べて大分筋肉が付きやすくなったのを体感しました。
筋肉が付いてきたおかげで筋トレのフォームも綺麗になりより効率よく筋トレができています。
やはり筋トレをして身体に変化が出るのは嬉しいですね！
これからもこのHMBサプリとプロテインの併用を続けようと思います。
Yahooショッピングより引用
夏に向けて体を鍛えていこうと考えていて、プロテインは以前使用しましたが長続きしなかったので、今回はサプリを試してみようと思い購入しました。
1日6〜12粒と飲む量の幅が広いとは感じましたが、筋トレ前に3粒ずつ飲むようにしました。
腹筋とスクワットを重点的にしばらくやってみたところ、サプリの効果なのか腹筋は早い段階で綺麗に割れ目が出来て、スクワットは最初は筋肉痛になったりしていましたが、今は筋肉痛に悩まされなくなり効果がでています。
さらなる効果を期待して今後もフル活用します。
Yahooショッピングより引用
高校を卒業してもなお、OBとしてクラブに参加したりサークルのようなものに参加している子供のために購入しました。
就職してからは学生のころと違い、運動量が減ったため筋肉も減ってしまったため、元の体系に戻したくてもその時間がないと悩んでいました。
こちらの商品はプロテインとは違い、作る手間もなくお手軽に飲めるので邪魔くさがりな子どもでも今のところ続いています。
今後順調に続けてくれることを楽しみにしています。
Yahooショッピングより引用
hmbサプリを飲んで、理想の身体に近づいたという良い評判が目立ちました。
また、運動後のダメージもなく、運動を続けやすくなったという声も多くありました。
手軽さも喜ばれており、忙しい方も継続して飲めます。
hmbサプリでより筋トレ効果が高まります
悪い口コミ・評判
スポーツジムでもトレーニングに加え、プロテイン と併用して服用していましたが、特に筋肉が付きやすいと言う実感はありませんでした。
個人差はあると思いますが、地道にトレーニングしていきたいと思います。
Yahooショッピングを引用
私には合わない。これを飲み始めてから便が硬くなり、便秘になった。
それと基礎代謝が上がるような事が書いてあったが、何も変わらず。
勿論、筋トレは週5でやってます。
Yahooショッピングを引用
hmbサプリの効果が出なかったという口コミもいくつかあり、効果には個人差があるようです。
またサプリによっては体質に合わず、便秘や胃痛などの症状が出る方もいます。
効果を得るためには、食事とトレーニングを見直し、自分に合ったhmbサプリを見つける必要がありそうです。
食事やトレーニングと組み合わせることが大切！
hmbサプリ｜効果
Instagram@shin4427さんの投稿
Instagram@kikuho_さんの投稿
Instagram@yuukishiinaさんの投稿
hmbサプリ｜飲み方
飲むタイミング
hmbサプリの飲むタイミングは、hmbカルシウムはトレーニングのの1～2時間前、hmb遊離酸は30分前に飲むのがおすすめです。
筋肉の材料であるタンパク質摂取後（食事後、プロテイン摂取後）に飲むのも有効です。
飲む量
hmbサプリは1度に吸収できる量が限られているので、複数回に分けて飲みましょう。
１日何回？
hmbサプリはトレーニング前や食後など3～5回に分けて飲みましょう。
アルコールと併用して大丈夫？
hmbサプリとアルコールの悪影響は確認されていませんが、過度のアルコール摂取は脱水症状や筋肉合成の低下を招きます。
適度なアルコール摂取を心がけましょう。
hmbサプリ｜おすすめの種類比較
ULBO HMB -Ca サプリメント タブレットタイプ 1袋 90000mg配合
1日66円という低価格のhmbサプリで、筋トレにあまりお金をかけたくない方におすすめ。
COCOLAB HMB EX サプリメント
2020年モンドセレクション金賞受賞しているhmbサプリ。
コスパ抜群で、粒が小さいので大きな粒が苦手という方でも無理なく飲めます。
Optimum Nutrition HMB 1000mg 90粒
1カプセル1000㎎と高配合のhmbが含まれているhmbサプリ。
目安として1日1~3粒と飲む粒数が少ないので、負担なく継続できます。
結局どれがおすすめ？
- 初めて飲む方・・ULBO HMB -Ca サプリメント タブレットタイプ 1袋 90000mg配合
- 大きな粒が苦手な方・・COCOLAB HMB EX サプリメント
- hmbを効率よく摂取したい方・・Optimum Nutrition HMB 1000mg 90粒
- コスパ重視の方・・COCOLAB HMB EX サプリメント
hmbサプリ｜よくある疑問
効果ある？？
hmbサプリは即効性がないので、効果を感じられるまで時間がかかります。
食事や適度な運動を組み合わせることで、効果を感じやすくなります。
副作用はある？
hmbサプリの副作用として、体質が合わないと胃痛や口がひりひりするといった症状がみられることがあります。
身体に合わないときは無理して続けず、中止または種類を変えてみましょう。
成分一覧
HMB カルシウム、マルチトール/結晶セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
販売店はどこ？最安値は？
hmbサプリを購入するなら、Amazonがおすすめ！
Amazonギフトカードや定期おトク便を使うと、さらにお得に購入できます。
hmbサプリ｜メリットとデメリット
身体づくりに便利なhmbサプリですが、改めてメリットとデメリットを見ていきましょう。
・即効性がない
・1日に飲む量が多い
・手軽に摂取できる
・身体がすっきりする
・身体のサイクルが整う
・筋トレ効果を高める
hmbサプリは身体づくりの相棒に最適！
hmbサプリ｜安く買うには？
Amazonでの買い物は、チャージタイプのギフト券を購入するのが1番お得です。
普段からAmazonで買い物をする方はギフト券のチャージを是非試してみてください。
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Amazonギフト券をチャージするAmazonでお得に買い物をする方法はこちらで解説しています。
hmbサプリ｜まとめ
hmbサプリを摂取してから、筋トレ後もへばることなく元気を維持できています。
少しづつですが、hmbサプリのおかげで理想の身体に近づけることができています。
身体づくりには欠かせない存在となっています。
▼こんな方におすすめ
・筋トレ後の疲労感が強い人
・ダイエットしたい人
・コスパ重視の人
・日頃運動している人
・理想の身体に近づきたい人
・身体作りに必要な栄養が摂りたい
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