食べる量減らせば痩せられるんじゃね？？
１日１食ダイエットは健康にかかわることなので、しっかりと１日１食ダイエットのデメリットを把握した上で購入したいですよね。
▼こんなデメリットがあります
・余計に食べる
・効率が悪くなる
・食事のタイミングがずれる
・挫折しやすい
・食べるものが偏る
・体力が落ちる
・楽しみが減る
１日１食ダイエットと聞くと、手軽に始められてすぐに痩せられそう！と思う方も多いかもしれません。
ですが、食事を抜くということは健康だけでなく精神的にも悪影響が非常に多くあります。
そこで、置き換えダイエットでストレスフリーにダイエットをしてみませんか。
それでは早速、１日１食ダイエットのデメリットをご紹介していきます！
目次
１日１食ダイエットのデメリット①余計に食べる
１日１食ダイエットは1日1回しか食べないことにより余計にたくさん食べてしまうというデメリットがあります。
1日に3食を急に減らすことで、驚く位お腹が減り食べ過ぎてしまい太りやすくなったということも。
急には難しい…
１日１食ダイエットのデメリット②効率が悪くなる
１日１食ダイエットはお腹が空くので仕事効率が悪くなってしまいます。
お腹は空くことで集中できなくなる人や絶対にお腹がなってはいけない職業の人、また血糖値に問題がある方などには向きません。
仕事に支障がでてしまうかも。
１日１食ダイエットのデメリット③食事のタイミングがずれる
１日１食ダイエットは1日1食なので、人と一緒に食事をする回数も減ってしまいます。
例えば、ランチなどに誘われてもタイミングが合わず断ることも増えてしまうということも。
仲間と食事をワイワイ楽しみたいようなタイプの方には向きません。
一人暮らしなら向いてる…？
１日１食ダイエットのデメリット④途中で挫折しやすい
１日１食ダイエットは思っているよりもお腹がすくのであまりの空腹に耐えきれず、挫折してしまうこともあります。
やはり無理は禁物ですよね。
長くは続かない！
１日１食ダイエットのデメリット⑤食べるものが偏る
１日１食ダイエットは”好きなものを食べれるときに”という考えになってしまうので、嫌いなものを食べなくなってしまいます。
食べたいものだけに偏ることで栄養も偏ってしまい体調を崩してしまう原因に。
１日１回の食事で嫌いなものは食べたくないもんね。
１日１食ダイエットのデメリット⑥体力が落ちる
１日１食ダイエットは食事の回数が減ることで、疲れやすくなり体力がどんどん落ちてしまいます。
やはり健康は衣食住が満たされていないと難しい…
日常生活にも支障が…
１日１食ダイエットのデメリット⑦楽しみが減る
１日１食ダイエットは周囲が食事の時間に暇になってしまうので時間を持て余すようになり退屈な時間を過ごすかもしれません。
美味しいお店を発掘する楽しみや、旅先での名物を楽しむといった楽しみがなくなった苦しさを痛感したという人も。
食事は栄養だけでなく気持ちも満たしてくれるのになぁ…
ダイエット成功させるためのコツ 4選
おすすめの時間は夜
１日１食ダイエットはゆっくり食事ができる夜がおすすめです。
どの時間に食べれば痩せるということはありません。
ですが、朝は老廃物を排出する時間、昼は吸収と消化の時間というサーカディアンリズムが体にはあり、守らないとエネルギーがうまくデトックスに使われなくなってしまうという事態に。
食べ過ぎない
１日１食ダイエットは１日に食べる量を減らせば痩せられるというわけではありません。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ったり、同じな場合は痩せられません。
食べなさすぎ
１日１食ダイエットは逆に食べなさ過ぎても太りやすくなってしまいます。
カロリーの摂取量が少なすぎると、体が飢餓状態と察知しカロリー消費を抑えてしまうからです。
目安のカロリー摂取量は難しいですが、消費カロリーの90％程度がいいでしょう。
間食しすぎ
１日１食ダイエットはお腹がすいてしまい間食が多くなりがちなので、食べ過ぎや食べるものには注意が必要です。
おすすめの間食は以下のようなものです。
- 素焼きのナッツ
- ギリシャヨーグルト（無糖）
- プロテイン
- 小魚
- するめ
「そんなに頑張れない・・」という方におすすめのサービス
バナナスムージー
健康的なバランスのいい食生活を簡単にしたい人におすすめなのがバナナスムージーです。
また、女性にはうれしい「食物繊維」と「オリゴ糖ビフィズス菌」「コンブチャビタミン」が配合されているので美容にも期待できます。
ダイエットコーヒー
コーヒーを飲みすぎてしまう方におすすめな置き換えダイエットはダイエットコーヒーです。
焙煎士松本竜一さん監修なので味も保証されていて、美味しく続けられます。
日常的にコーヒーを飲む方なら余計ストレスがたまりにくいので、おすすめなダイエット方法です。
【口コミ】飲み方が難しい??チャコールコーヒーの評判をチェック!!
soelu(ソエル)
運動したいけどコロナでジムに通いずらいという方におすすめなオンラインヨガがsoelu(ソエル) です。
トライアルは30日100円から始められて、レッスンも朝から夜まで充実しているので仕事で忙しい人でも続けやすいのが魅力です。
【口コミ】気になる料金は!? soelu（ソエル）の評判から体験談まで紹介!!
１日１食ダイエット｜よくある疑問
もしやるとしたら、やり方は？
１日１食ダイエットの注意点は以下の４つです。
- 寝る直前には食べない
- オーバーカロリーに気をつける
- お腹が空いたら間食する
- よく噛む
実は痩せない？
１日１食ダイエットで痩せない人の原因は以下の4つと言われています。
- 食べ過ぎ
- 食べなさすぎ
- 間食しすぎ
- 筋肉量が少ない
また、最初から痩せないタイプの人は200～300calさらに減らすといった摂取カロリーの見直しが必要です。
途中から痩せなくなったタイプの人は停滞期の可能性があるので、チートデイをいれて飢餓状態から脱却できます。
老化する？
１日１食ダイエットが老けやすくなるのは食べる食品によるとのことです。
栄養がしっかりととれるようなものを食べるようにしましょう。
栄養不足になる？
１日１食ダイエットは栄養過多と言われている現代人にとってはちょうどいいといわれています。
ですが、一概には言えないので臓器の能力に応じた食事をすることをおすすめします。
１日１食ダイエット｜メリットとデメリット
非常に危険な１日１食ダイエットですが、改めてメリットとデメリットを見ていきましょう。
・効率が悪くなる
・食事のタイミングがずれる
・挫折しやすい
・食べるものが偏る
・体力が落ちる
・楽しみが減る
・痩せられる
・健康的になるかも
・時間的余裕ができる
・好きなものだけ食べれる
精神的にも健康的とは言えない…
1日１食ダイエット｜まとめ
１日１食ダイエットをダイエット目的でおこなっていたのですが、ダイエットなのに太りやすい体になってしまいました。
また、野菜を摂らず揚げ物が多くなって太ってしまい、栄養のバランスが悪くなってしまいました。
最初の三日間くらいは続けることができましたが、結局は継続することができませんでした。
【口コミ】効果なし？ヘルシーバンク ダイエットシェイクの評判から飲み方まで徹底解説！！ 
【口コミ】効果なし？Oitea（オイティー）の評判から飲み方まで徹底解説！！ 
【口コミ】糖質制限に良い？楽園フーズの評判から注文の流れまで徹底解説！！ 
【口コミ】体に悪い？BASE BREADの評判からおすすめレシピまで徹底解説！！
